YOGA FLOW by Olivia

Ονόμασα την yoga που διδάσκω Yoga Flow – yoga σε ροή – επειδή εκείνο που την χαρακτηρίζει είναι ότι υπάρχει μια συνεχόμενη ροή, ένας ρυθμός στις ασκήσεις οι οποίες εξελίσσονται σταδιακά και η μία στάση προετοιμάζει το σώμα για τις επόμενες.
Οι αναπνοές είναι βαθιές και ρυθμικές και συγχρονίζονται με την κίνηση.
Το μάθημα χαρακτηρίζεται από μια εκλεκτική προσέγγιση της yoga όπου χρησιμοποιώ στοιχεία από τα διαφορετικά συστήματα με τα οποία έχω ασχοληθεί, όπως την ευθυγράμμιση από τον Iyengar, την αρμονική και εξελικτική ροή των ασκήσεων από την Astanga και την Vinyasa, την χρήση ισομετρικών αντιστάσεων για την σταδιακή αύξηση της ευλυγισίας από το σύστημα Hatha του Λωτού.
Με τους αρχάριους δουλεύουμε τις βασικές στάσεις, μαθαίνουμε την σωστή ευθυγράμμιση και πως να μπαίνουμε σωστά σε μια στάση, τις χτίζουμε εξελικτικά σε στάδια ώστε ο ασκούμενος να μπορεί να δουλέψει στο επίπεδο που βρίσκεται.
Καθώς θα προχωράτε στην εξάσκησή σας θα μπορείτε να μπαίνετε και να βγαίνετε από την μια στάση στην άλλη, με μια συνεχή ροή και συντονισμό εισπνοής και εκπνοής, ώστε το σώμα να «λύνεται» και ο νους να ηρεμεί και να συγκεντρώνεται στο παρόν.
Με την τακτική πρακτική των ασκήσεων και όσο το σώμα σας θα απελευθερώνεται από τις εντάσεις, θα μπορείτε να προχωρήσετε σε δυσκολότερα στάδια ασκήσεων χωρίς έντονη προσπάθεια.

Εκείνο που χαρακτηρίζει την Yoga Flow είναι ότι προσαρμόζεται στις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες του ασκούμενου
ώστε το πρόγραμμα να είναι στα μέτρα του: ένα μάθημα μπορεί να είναι πιο ήπιο ή πιο δυναμικό, ενώ τα βοηθήματα και τα υποστηρίγματα βοηθούν το ασκούμενο να εκτελέσει πιο άνετα και ευχάριστα μια στάση χωρίς να ζορίζεται.
Ένα τυπικό μάθημα ξεκινά με μια μικρή συγκέντρωση και ασκήσεις προθέρμανσης για ζέσταμα, συνεχίζει με ασκήσεις και στάσεις που εξελίσσονται προοδευτικά και δουλεύουν αρμονικά ολόκληρο το σώμα και ολοκληρώνεται με αναπνοές και χαλάρωση.